COME INIZIARE IL VOSTRO PERCORSO DI FITNESS: 5 CONSIGLI PER INIZIARE A FARE FITNESS DA PRINCIPIANTI

Siete pronti a fare i primi piccoli passi nel vostro percorso di fitness? Siamo qui per guidarvi e sostenervi in ogni fase del percorso. Sappiamo che l'inizio è sempre il più difficile, sia che si tratti di iniziare qualcosa di nuovo o di uscire dalla propria zona di comfort, ma non preoccuparti, ti copriamo le spalle, ragazza!

La salute e il fitness sono diventati più di una semplice tendenza; sono uno stile di vita entusiasmante che cambia e si innova continuamente. Dai fitness tracker all'avanguardia e dalle macchine cardio innovative al pilates e all'allenamento della forza, le opzioni sono infinite. Ma con così tante scelte, può sembrare opprimente.

Non stressatevi! Vi aiuteremo a fare chiarezza nel vostro percorso di fitness. Ecco come iniziare oggi:

1. Trova il tuo "perché

Prima di tuffarvi nell'esercizio fisico, prendetevi un momento per pensare al vostro "perché". Perché volete iniziare questo percorso? Il vostro "perché" deve essere profondamente personale, qualcosa che vi motiva e vi colpisce, non influenzato dalle opinioni degli altri. Forse per dormire meglio, migliorare la vostra salute mentale o diventare più forti. Qualunque sia il motivo, il vostro "perché" sarà un potente promemoria che vi spingerà ad andare avanti, soprattutto nei giorni più difficili. Una volta che ci si connette con il proprio "perché", si rimane impegnati a raggiungere i propri obiettivi.

2. Stabilite obiettivi chiari e raggiungibili

Ora che avete trovato il vostro "perché", è il momento di fissare degli obiettivi che vi mantengano sulla strada giusta. La chiave degli obiettivi efficaci è essere specifici e realistici. Invece di dire: "Voglio mettermi in forma", potete scegliere qualcosa di misurabile, come ad esempio: "Voglio camminare a passo svelto per 15 minuti senza avere il fiatone".

Suddividete questo obiettivo in piccoli passi: iniziate con 5 minuti e aggiungete 1-2 minuti ogni settimana. Creando un piano graduale, rimarrete motivati e vedrete progressi costanti. Non dimenticate di fissare una scadenza per rimanere concentrati e raggiungere i vostri obiettivi!

3. Trovate la routine di fitness che fa per voi

Ora sì che c'è da divertirsi! Il mondo del fitness offre tantissime opzioni, ma è importante trovare quella che fa per voi. L'obiettivo è godersi il viaggio e sentirsi a proprio agio con quello che si sta facendo.

Alcune cose da considerare:

• Limitazioni fisiche Avete lesioni o problemi di mobilità? È sempre bene consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.
• Ambiente di allenamento Preferite allenarvi a casa, all'aperto o in palestra? Scegliete l'ambiente in cui vi sentite più a vostro agio e motivati.
• Il vostro attuale livello di forma fisica Siete principianti assoluti? O avete già un po' di esperienza? Sapere a che punto siete vi aiuterà a scegliere gli esercizi più adatti al vostro livello e al vostro comfort.

Una volta individuati questi fattori, sarà molto più facile trovare una routine adatta a voi.

4. Attenersi a un programma

Ora che avete trovato il vostro flusso di fitness, è il momento di attenersi a un programma. Iniziate con poco: la costanza è più importante dell'intensità quando siete agli inizi. Riservatevi 30-60 minuti, 2-3 giorni alla settimana. Scegliete gli orari più adatti a voi, che siano la mattina, il pomeriggio o la sera.

Man mano che costruite la vostra routine, controllate regolarmente i vostri progressi e modificate il vostro programma in base alle necessità.

5. Iniziate!

È il momento di agire! Non esiste un modo perfetto per iniziare, ma ogni viaggio inizia con un singolo passo. Procedete allenamento per allenamento e imparate a conoscere meglio il vostro corpo lungo il percorso: cosa funziona, cosa vi fa stare bene e cosa no.

Un consiglio utile: tenete un diario post-allenamento! Dopo ogni sessione, annotate come vi sentite, sia fisicamente che mentalmente. Questo vi aiuterà a rimanere motivati e a tenere traccia dei vostri progressi. Festeggiate le vostre vittorie, piccole o grandi che siano!

Ricordate:

Il fitness non è una competizione. I vostri progressi riguardano solo voi: ciò che funziona per gli altri potrebbe non essere il vostro percorso, e questo va benissimo. Concentratevi sul vostro percorso e, soprattutto, ascoltate il vostro corpo. Vi dirà di cosa avete bisogno, se di un giorno di riposo o di uno sforzo in più.

Il vostro percorso di fitness è vostro. Dovrebbe essere divertente, appagante e qualcosa che vi porti gioia. Quindi, via, via, via, via, via, via, via, via, via, via, via, via, via, via, via, via, via! 💪